Utilizando tablas de surf, colchonetas flotantes o moviéndose al compás de la danza clásica, estas son las rutinas más prácticas, sorprendentes y efectivas que se destacarán en el año siguiente para tonificar el cuerpo y mantenerse en forma.

Según la American College of Sports and Medicine sobresaldrán los entrenamientos de fuerza, los de intervalos cortos y los de efecto medicinal (iStock)

Según la American College of Sports and Medicine sobresaldrán los entrenamientos de fuerza, los de intervalos cortos y los de efecto medicinal (iStock)

La creatividad de los apasionados por el entrenamiento no se detiene. Con frecuencia, en el mundo del fitness suelen innovar con rutinas que desafían la lógica. Por el entusiasmo -a veces excesivo- al indagar la mejor forma de trabajar el cuerpo, parecen no conocer límites, ya que luego el trabajo duro hará el resto.

Este año aparecieron disciplinas y métodos como el Soulcycle -preferido por muchos celebridades-, el peligroso Ab crack, el curioso Water running o el poco recomendable Flatline. Y para el 2017 la originalidad no será esquivada: estos serán los ejercicios que sorprenderan y ganaran miles de adeptos por todo el mundo.

Crawling

En el Crawling los participantes adoptan la postura de los animales felinos

En el Crawling los participantes adoptan la postura de los animales felinos

Se originó hace un año en Zhengzhou, China. Es un muy curioso método isométrico en el que se debe transitar casi arrastrándose, prácticamente gateando como los bebés, pero sin apoyar las rodillas en el suelo. Según los expertos, es un gran entrenamiento para mejorar la postura, la resistencia y la estabilidad de base a partir de las muñecas y los hombros hasta las caderas, tobillos y dedos de los pies.

TRX

Permite hacer ejercicios en suspensión, usando el propio peso corporal

Permite hacer ejercicios en suspensión, usando el propio peso corporal

Este sistema de entrenamiento de fuerza es conocido por sus resultados rápidos e impresionantes, además de su facilidad para efectuarlo, ya que no se necesitan máquinas o pesas. Se utilizan cintas con agarraderas que se pueden fijar a una puerta o un árbol, permitiendo hacer ejercicios en suspensión, usando el propio peso corporal.

Burn Calories Method

Burn calories method:

Burn calories method:

En un tipo de ejercicio HIIT -de intevalos de alta intesidad-, los que según la American College of Sports and Medicine (ACSM) destacaran en 2017. Para este entrenamiento funcional se utiliza el sistema Myzone, que es una tecnología que mide el esfuerzo y, de esa forma, permite adaptar el ejercicio a cualquier condición física. Está acompañado por dietas especialmente desarrolladas. Se pueden quemar hasta 1000 calorías por sesión.

Surfset

Esta modalidad fue creada por Mike Hartwick, un ex jugador de hockey y surfista aficionado

Esta modalidad fue creada por Mike Hartwick, un ex jugador de hockey y surfista aficionado

Consiste en una tabla que simula las exigencias del surf sin olas. El objetivo es practicar ejercicios con la inestabilidad propia del deporte acuático (trabajando con el equilibrio y el peso del cuerpo), ya que el dispositivo, cuyas medidas se acercan a las reales, está suspendido sobre tres bolas de goma que recrean el vaivén del mar. Nacido en Estados Unidos, este curioso método es uno de los que llegarán a Argentina. Ya se practica en México y en Chile, a la vez que se está expandiendo por toda Europa.

Anusara Yoga

La combinación de técnicas de danzas clásicas con yoga serán muy populares (iStock)

La combinación de técnicas de danzas clásicas con yoga serán muy populares (iStock)

Es una práctica de Hatha Yoga combinada con filosofía tántrica que simboliza una celebración del corazón. Las posturas se expresan desde la inspiración propia, es decir no se trata de controlar el cuerpo y la mente desde afuera, sino que las posturas se originan por un profundo sentimiento interno. Sin poseer un dogma rígido, el sistema esta abierto a cambios continuos. Hoy en día, es uno de los estilos de yoga mas populares y de mayor crecimiento en el mundo, con mas de 1.200 profesores afiliados y 100.000 alumnos alrededor del mundo.

Barre Method

El barre method mezcla elasticidad con fuerza

El barre method mezcla elasticidad con fuerza

Inspirado en la película “El Cisne Negro” es un ejercicio de origen neoyorquino que combina las prácticas de pasos de ballet, pilates y yoga. Son pequeñas repeticiones de movimientos específicos y el mantenimiento de esta posición por varios segundos para que el músculo se contraiga y se fortalezca. En Argentina ya se abrió un estudio de esta disciplina, el Fit Barre.

Aquaphysical

Aquaphysical combina movimientos de yoga y fitness

Aquaphysical combina movimientos de yoga y fitness

Esta modalidad combina movimientos de yoga y fitness, y se destaca por implicar un bajo impacto pero una alta intensidad. Son rutinas de entrenamiento de 45 minutos, en donde se pueden quemar hasta 800 calorías. Se caracteriza porque para practicarlo es necesaria una tabla especial, un tipo de colchoneta flotante -llamada aquabase- que simula las del gimnasio de un tamaño, forma, grosor y estabilidad ideal que permitan realizar ejercicios de crossfit y posturas de pilates


Dejá un comentario